हममें से ज्यादातर लोग मानते हैं कि 21 वीं सदी में हमारी नौकरी पर काम करना रोजगार का एक नियमित हिस्सा है। और जब यह सच है कि हम सभी अतीत की तुलना में अधिक करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जब ओवरवर्क किया जा रहा है तो खतरनाक स्तर तक पहुंचने के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। यहां पांच संकेत दिए गए हैं कि आप अधिक काम कर रहे हैं:
1. आराम करने में कठिनाई
आराम करने में कठिनाई होने का एक निश्चित संकेत है, अधिक काम करना, और शायद कुल जॉब बर्नआउट भी। यह बड़े पैमाने पर हमेशा "पर" होने की जरूरत से आता है, जैसा कि जो भी ऊपर आ सकता है, उससे निपटने के लिए एक उच्च स्तर की तत्परता में बंद किया जा सकता है।
जब आप एक नौकरी पकड़ते हैं, तो विशेष रूप से उच्च तनाव, जैसे कि आप आपातकालीन स्थितियों के निरंतर प्रवाह के साथ काम कर रहे होते हैं, तब आराम से परेशानी विशेष रूप से तीव्र हो सकती है। लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आप ऐसी नौकरी में हों, जिसके लिए बहुत लंबे समय की आवश्यकता हो, और काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की विभाजन रेखा धुंधली हो। यदि आपको अपने ऑफ-टाइम के दौरान भी कॉल करने की आवश्यकता होती है, तो स्थिति बढ़ सकती है।
आपको बस आराम करने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि इसके लिए कोई समय नहीं है। यह अक्सर एक कम करके आंका गया समस्या है। अपने काम में चरम दक्षता पर काम करने के लिए, आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए नियमित अवधि की छूट की आवश्यकता होती है। आराम और मनोरंजन की वे अवधि आपके शरीर और दिमाग दोनों को तरोताजा करने में आपकी मदद करती हैं और आपके लिए जरूरी है कि आप अपना काम अच्छे से करें।
चाबी छीन लेना
- आपके करियर में कुछ बिंदुओं पर ओवरवर्क हो जाना आम बात होती जा रही है, और कुछ मामलों में पुरानी हो जाती हैं। ओवरएज के संकेतों में अधिक आराम करने में परेशानी होती है और यह महसूस करना भी शामिल है कि सब कुछ करवाने के लिए दिन में पर्याप्त समय नहीं है। इसके अलावा अन्य संकेत भी शामिल नहीं हो पा रहे हैं। एक टू-डू सूची को पूरा करें और हमारे स्वास्थ्य को बिगड़ते हुए देखें, जैसे कि वजन कम करना या खोना।
2. दिन में पर्याप्त समय नहीं लग रहा है
कई नौकरियों के लिए आवश्यक है कि आप दो या तीन लोगों के काम करते हैं, जो अक्सर घटने के परिणामस्वरूप होता है। जब सह-कर्मचारियों को रखा जाता है, तो उनके काम को अभी भी पूरा करने की आवश्यकता होती है, और इसलिए इसे शेष कर्मचारियों को लोड किया जाता है।
एक निश्चित संकेत जो आपको लगता है कि आप हर समय काम कर रहे हैं जब ओवरटाइम काम करना आपकी नौकरी का नियमित हिस्सा बन जाता है। आप अपने सभी असाइनमेंट को नियमित रूप से आठ घंटे के दिन में पूरा नहीं कर सकते हैं, और आप कार्यालय में या तो अतिरिक्त घंटे काम करने के लिए या घर पर काम करने के लिए मजबूर हैं।
3. आपकी आपकी-डू लिस्ट बढ़ती रहती है
बेहतर संगठन में आपके प्रयास मदद करते हैं, लेकिन वे कभी भी आपकी नौकरी को पूरी तरह से प्रबंधित करने के करीब नहीं आते हैं। आप दिन की शुरुआत अपनी टू-डू सूची में सात वस्तुओं के साथ करते हैं, लेकिन कार्यदिवस के दौरान, सूची 12 आइटमों तक फैल जाती है। दिन के अंत तक, आपने पाँच चीज़ें पूरी कर ली होंगी जिन्हें करने की आवश्यकता थी, लेकिन आपकी सूची अभी भी जारी है।
4. फीलिंग लाइक यू विल नेवर कैच अप
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी तेजी से या कुशलता से काम करते हैं, आप कभी भी अतिरिक्त काम के निरंतर प्रवाह के साथ नहीं रख सकते हैं। यह उन कर्मचारियों के साथ विशेष रूप से सच है जो कार्यालय में "गो-टू व्यक्ति" के रूप में कार्य करते हैं, जो अधिक जटिल समस्याओं का निवारण करते हैं और नियमित रूप से कम उत्पादक सह-कर्मचारियों से बैकअप की उम्मीद करते हैं।
दूसरों के वजन को ले जाने का मतलब है कि आप शायद ही कभी किसी कार्य या परियोजना के साथ, दिन, सप्ताह या महीने के अंत में किसी भी काम को पूरा करने की भावना का अनुभव करते हैं। और आप खूंखार बैठकों में आते हैं, या तो इसलिए कि वे अक्सर (कुछ संगठनों में एक पुरानी समस्या) हैं, या क्योंकि वे अधिक उत्पादक कार्यों के लिए उपलब्ध समय को कम करने से बहुत कम करते हैं।
5. आपकी सेहत बिगड़ रही है
यह कई तरीकों से हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- आप अपना वजन कम कर रहे हैं - आप इतने तनाव में हैं कि आप खाने का मन नहीं करते हैं। आप वजन कम कर रहे हैं - व्यायाम या तनाव खाने के लिए समय की कमी से। आप नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के दर्द और दर्द के साथ कार्य करते हैं जिनकी कोई पहचान नहीं है कारण। आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि की रिपोर्ट कर रहा है। आप कई दवाएं ले रहे हैं- नुस्खे और अधिक-बस-दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए। आप थके हुए हैं, यहां तक कि उन दिनों पर भी जब आप काम नहीं करते हैं आपकी रुचि हर चीज में है- परिवार, दोस्त, मनोरंजन और शौक- कोई भी नहीं के करीब है, क्योंकि आप बस इसे महसूस नहीं करते हैं।
तल - रेखा
इनमें से कोई भी या सब कुछ तब हो सकता है जब आपका काम इतना पूरा हो जाए कि किसी और चीज के लिए समय न हो। जब यह उस बिंदु तक पहुंचता है जहां शारीरिक लक्षणों के कारण अतिरक्तता होती है, तो समय रुकने का समय होता है।
हर किसी के पास किसी भी काम के बारे में अधिक काम करने की अवधि होती है, लेकिन कोई भी स्थायी रूप से अधिक काम करने की स्थिति में खुशी से नहीं रह सकता है। उस समय, यह आपके वरिष्ठों के साथ एक गंभीर दिल से दिल का समय है, या चरम पर, एक नई नौकरी की तलाश में है।
