अमेरिकियों को बड़ी चीजें पसंद हैं, खासकर भोजन। यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (यूएसडीए) के अनुसार, 2009 के लिए औसत वार्षिक भोजन बिल $ 3, 929 प्रति व्यक्ति था। जाहिर है, बड़ा खाना खाने से बड़ी डाइटिंग होती है, क्योंकि वेट लॉस मैनेजमेंट इंडस्ट्री में हर साल 2 बिलियन डॉलर की कमाई होती है। यहां देखें कि कुछ सबसे लोकप्रिय आहार योजनाओं की लागत कितनी है। (अधिक जानकारी के लिए, स्वस्थ होने के लिए 5 तरीके देखें और हजारों साल बचाएं ।)
चित्र में: आपके खर्च से फैट को ट्रिम करने के 9 तरीके
Nutrisystem Nutrisystem, www.nutrisystem.com, आपके दरवाजे पर विभिन्न प्रकार के कम ग्लाइसेमिक भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है। बिक्री मूल्य $ 239.99 से $ 289.99 प्रति माह तक है, इस पर निर्भर करता है कि आप पुरुष या महिला, मधुमेह, शाकाहारी हैं या 65 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। कीमत में मुफ्त शिपिंग शामिल है यदि आप उन्हें हर 28 दिनों में स्वचालित रूप से भोजन वितरित करने की अनुमति देते हैं। यदि आप महीने-दर-माह भुगतान करना चुनते हैं, तो कीमत $ 292.27 से बढ़कर $ 325.60 और $ 18.95 शिपिंग के लिए बढ़ जाती है।
आप पुनर्विक्रेताओं के माध्यम से छूट पा सकते हैं। कॉस्टको महिलाओं के लिए $ 259.99 के लिए 35 न्यूट्रिसिस्ट भोजन की डिलीवरी करता है और पुरुषों के लिए $ 299.99 है।
क्या आपको मिला:
- खाना आपके घर पहुंचाया
ऑनलाइन वजन घटाने समुदाय
ऑनलाइन वजन घटाने के उपकरण
तस्वीरों में:
पैसे कैसे बचाएं
जेनी क्रेग जेनी क्रेग, www.jennycraig.com, उनके स्थानीय केंद्रों या ऑनलाइन में से किसी एक पर कैलोरी-काउंटिंग वेट लॉस काउंसलिंग प्रदान करता है, और वे आपके दरवाजे पर वितरित प्री-पैकेज्ड भोजन की आपूर्ति करते हैं। आप एक मेनू से अपने स्वयं के खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं और कीमत इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या चुनते हैं।
महिलाओं, पुरुषों, मधुमेह, वरिष्ठ और किशोरों के लिए अनुकूलित कार्यक्रमों के साथ मासिक मूल्य $ 280 से $ 680 तक है। ग्राहकों को अपने स्वयं के ताजे फल और सब्जियों, डेयरी उत्पादों और साबुत अनाज के साथ जेनी क्रेग भोजन के पूरक के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह प्रतियोगियों की तुलना में बहुत अधिक महंगा लगता है, लेकिन कंपनी का दावा है कि जेनी क्रेग खाद्य पदार्थों से ग्राहकों को वंचित कर दिया जाएगा, क्योंकि वे अपना लक्षित वजन आधा घटा लेते हैं। उस बिंदु पर, प्रतिभागियों को अपने स्वयं के भोजन का सावधानीपूर्वक चयन करना सीखना चाहिए।
जेनी क्रेग वेबसाइट का दावा है कि प्रतिभागी "जेनी के भोजन पर एक दिन अधिक खर्च करते हैं, जो कि विशिष्ट अमेरिकी भोजन पर खर्च होता है"। ठीक है, लेकिन यह एक अतिरिक्त $ 365 डॉलर प्रति वर्ष है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, 2009 में भोजन पर प्रति व्यक्ति खर्च 3, 929 डॉलर था, यह आपके भोजन के बिल में लगभग 9% की वृद्धि है।
क्या आपको मिला:
- खाना आपके दरवाजे तक पहुँचाया
व्यक्तिगत परामर्श
ऑनलाइन समर्थन
eDiets
EDiets वेबसाइट, www.eDiets.com, एक ही स्थान पर कई आहारों तक पहुँच प्रदान करती है। कम-ग्लाइसेमिक, कम सोडियम, लैक्टोज-मुक्त और अन्य से चयन करें। आहार के प्रकार के बावजूद, ताजा तैयार भोजन-वितरण योजना उपलब्ध है
ताजा तैयार $ 109.75 ($ 439 प्रति माह) या $ 139.65 (प्रति माह 558.60 डॉलर प्रति माह) के लायक सात दिनों के लिए स्व-चयनित भोजन जहाज जाएगा। एक वेबसाइट प्रोमो कोड एक मुफ्त सप्ताह प्रदान करता है।
EDiets - www.biggestlosermealplan.com द्वारा सबसे बड़ी हारने वाला भोजन योजना, सबसे बड़ी हारने वाले रियलिटी शो के पिछले प्रतियोगियों द्वारा समर्थित है। सात दिवसीय योजना में $ 153.65 प्लस शिपिंग के लिए प्रति सप्ताह 21 भोजन शामिल हैं। पांच-दिवसीय योजना $ 119.75 प्लस शिपिंग है। (संबंधित पढ़ने के लिए, उपभोक्ता "फ़ेड्स" देखें जो कि फीका नहीं है ।)
क्या आपको मिला:
- खाना आपके दरवाजे तक पहुँचाया
एक व्यक्तिगत ट्रेनर के लिए ऑनलाइन पहुँच
आहार विशेषज्ञ के लिए ऑनलाइन पहुँच
ऑनलाइन समुदाय
जोन आहार
ज़ोन डाइट, www.zonediet.com, सूजन को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए शरीर के हार्मोन को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
भोजन के दो सप्ताह के मूल्य (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता) $ 179 प्लस शिपिंग के लिए भेज दिए जाते हैं। इसके अलावा, ज़ोन डाइट आपको अपने कम ग्लाइसेमिक भोजन के साथ भोजन के पूरक के लिए प्रोत्साहित करती है।
क्या आपको मिला:
- भोजन आपके दरवाजे पर भेज दिया
टेलीफोन की कोचिंग
ऑनलाइन समुदाय
ऑनलाइन उपकरण
एटकिन की आहार पद्यति
एटकिन्स डाइट, www.atkins.com वजन घटाने के लिए एक उच्च-प्रोटीन, कार्ब-काउंटिंग दृष्टिकोण है। उनकी नई पुस्तक, "द न्यू एटकिंस फॉर ए न्यू यू: द अल्टीमेट डाइट फॉर शेडिंग वेट एंड लुकिंग ग्रेट, " एरिक सी। वेस्टमैन, स्टीफन डी। फनी और जेफ एस वोलेक कार्यक्रम के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। पेपरबैक बुक के लिए सूची मूल्य $ 16 है।
Atkins उच्च फाइबर, कम कार्ब सलाखों, हिलाता है, और अन्य खाद्य पदार्थ $ 5 से $ 15 के लिए कई किराने की दुकानों में उपलब्ध हैं। कार्यक्रम को पूरा करने के लिए एटकिन्स भोजन की आवश्यकता नहीं है।
क्या आपको मिला:
- एक किताब
वैकल्पिक भोजन आप अपने दम पर खरीदते हैं
ऑनलाइन उपकरण
साउथ बीच डाइट
द साउथ बीच डाइट, www.southbeachdiet.com, एक उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार है। आर्थर एगस्टोन और जोसेफ सिग्नेराइल की नई पुस्तक, "द साउथ बीच डाइट सुपरचार्ज, " साउथ बीच ब्रांडेड किताबों और कुकबुक की लाइब्रेरी का नवीनतम संस्करण है, जिसमें वजन घटाने के कार्यक्रम को दर्शाया गया है।
नवीनतम पेपरबैक बुक $ 7.99 है। दक्षिण बीच आहार भोजन किराने की दुकानों में उपलब्ध है, लेकिन आवश्यक नहीं है। वैकल्पिक ऑनलाइन परामर्श और फिटनेस प्रशिक्षण $ 5 प्रति सप्ताह है
क्या आपको मिला:
- एक किताब
वैकल्पिक भोजन आप अपने दम पर खरीदते हैं
ऑनलाइन उपकरण
वजन के पहरेदार
वेट वॉचर्स, www.WightWatchers.com, एक परामर्श कार्यक्रम प्रदान करता है जिसमें वांछित सेवन को प्राप्त करने के लिए पोषक तत्वों की गिनती शामिल है। कोई आवश्यक खाद्य पदार्थ नहीं हैं। जबकि वेट वॉचर्स किराने की दुकानों में अपने ब्रांडेड भोजन बेचते हैं, कार्यक्रम सदस्यों को विशेष गिनती तकनीकों का उपयोग करके अपने स्वयं के भोजन का चयन करना सिखाता है।
असीमित बैठकों में भाग लेने के लिए एक मासिक पास आपको प्रति माह $ 39.95 चलाएगा, और ऑनलाइन काउंसलिंग योजना में पहले महीने के लिए $ 47.90 और प्रत्येक अतिरिक्त महीने के लिए $ 17.95 की लागत आएगी।
क्या आपको मिला:
- परामर्श सत्र
ऑनलाइन उपकरण
वैकल्पिक भोजन आप अपने दम पर खरीदते हैं
तल - रेखा
सभी कार्यक्रम आपके द्वारा खरीदे जाने वाले अतिरिक्त उत्पादों की पेशकश कर सकते हैं, मूल्यांकन से लेकर पुस्तकों और वीडियो तक। यह वास्तव में जोड़ सकता है लेकिन, जब वजन घटाने की बात आती है, तो उच्च कीमतों का मतलब बेहतर परिणाम नहीं है। सही आहार कार्यक्रम का चयन सिर्फ कीमतों की तुलना करने से अधिक शामिल है। अन्य विचारों में उत्पादों की गुणवत्ता, ग्राहक सेवा, और अंततः, चाहे वह वास्तव में आपके लिए काम कर सके या नहीं शामिल हैं।
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